O leziune ușoară poate duce la un nivel scăzut de durere și rigiditate care dispare în câteva zile. “Este recomandabil să consultați un medic dacă durerea este severă, durează mai mult de câteva zile sau interferează cu somnul sau zilnic activități. Dacă s-a produs o vătămare traumatică, cum ar fi o cădere sau un accident de mașină, sau respirația este dificilă, este necesară asistență medicală imediată. “, Diagnosticarea tensiunii musculare intercostale implică un examen fizic.

Aflați despre cum să dormiți pentru a reduce durerile de spate. Spasmele din spatele inferior pot fi debilitante, dar pot fi tratate. Oamenii pot obține o ușurare imediată a spasmelor musculare utilizând tratamente la domiciliu, cum ar fi … „Termenul de umeri rotunzi este folosit pentru a descrie o poziție de umăr în repaus care s-a deplasat înainte de alinierea ideală a corpului.” Umeri rotunzi, uneori cunoscută sub numele de „postură de mamă” , ”Fac parte din postura generală proastă și se pot agrava dacă nu sunt tratate.”, Există câteva exerciții simple care pot ajuta la menținerea umerilor în poziția corectă și ameliorarea stresului cauzat de căderea., Postura este un exemplu de modul în care obiceiurile unei persoane își pot afecta corpul fizic. Condiții precum gâtul textului și umerii rotunjiți sunt unele dintre cele mai frecvente moduri în care începe o postură slabă. Orice activitate care determină corpul să privească în jos și înainte pentru perioade lungi de timp poate contribui la umeri., „Aceste poziții perturbă modul în care funcționează în mod normal mușchii de la gât, spate și umeri. Acești mușchi controlează modul în care corpul își menține postura pe tot parcursul zilei. “, Sarcinile zilnice care pot contribui la umerii rotunjite includ:, Riscurile umerilor rotunjite includ impactul negativ pe care îl pot avea asupra sănătății și aspectului.” antrenând din greșeală corpul pentru a fi încovoiat înainte în timp, mușchii interpretează această poziție declinată ca fiind starea naturală a corpului. Acest lucru poate fi foarte dăunător pentru organism dacă nu este tratat. “, Stresul crescut asupra articulațiilor umărului poate provoca dureri în jurul gâtului și a spatelui superior. Este cel mai bine să corectați umerii rotunjiți prin ajustarea posturii cât mai curând posibil., Chiropracticieni și kinetoterapeuții pot conduce o persoană prin câteva teste pentru a vedea dacă au umerii rotunjiți. „Medicul poate privi mai întâi poziția de odihnă a persoanei în timp ce stă în picioare. O persoană cu umerii prăbușiți poate părea că se înclină, chiar și atunci când i se cere să se ridice drept.

Mâinile lor sunt, de asemenea, susceptibile să se confrunte în spatele lor, cu degetele mari îndreptate unul către celălalt. O postură corectă în picioare va vedea mâinile orientate spre corp, cu degetele mari orientate în față.https://harmoniqhealth.com/ro/potencialex/ Acesta este un test simplu, dar va oferi medicilor o bună indicație a posturii de zi cu zi a unei persoane. Medicii pot folosi o varietate de alte teste pentru a le ajuta să diagnosticheze umerii rotunjiți și o postură slabă, pentru a recomanda cele mai bune tratamente. ” este întotdeauna recomandabil să lucrați direct cu un medic cu cunoștințe pentru a trata umerii rotunjiți. “Vestea bună este că, în majoritatea cazurilor, umerii rotunjiți pot fi ușor fixați sau preveniți. Așa cum mușchii și articulațiile au fost instruiți pentru a se agăța înainte, ei pot fii recalificat pentru a găsi poziția corectă de odihnă. O rutină simplă de exerciții poate fi urmată pentru a susține poziția și poziția corectă a umărului la mulți oameni. Dedicarea a 20-30 de minute pe zi acestor exerciții, cel puțin de două ori pe săptămână, poate ajuta o persoană să-și îmbunătățească postura și să atenueze orice simptom asociat. Poate dura mult timp pentru a observa ajustarea umerilor, dar este mai bine să nu vă grăbiți sau să vă grăbiți. forțează corpul într-o poziție care nu este confortabilă. “” Întinderea mâinii este simplă și se poate face în fiecare zi. Ridicându-se drept cu mâinile de-a lungul părții, o persoană își atinge mâinile în spatele lor pentru a le strânge împreună. Trage cu ușurință umerii înapoi, având grijă să nu permită gâtului să împingă înainte. “, Umerii ar trebui să fie trase înapoi până când pieptul se deschide și se simte o întindere profundă. Poziția trebuie menținută timp de 30 de secunde. „La fel cum umerii au fost întinși, pieptul trebuie întins pentru a menține poziția unei persoane puternică. O modalitate simplă de a face acest lucru implică utilizarea unui cadru al ușii. Stând drept în fața cadrului ușii, o persoană ar trebui să așeze o mână de ambele părți ale cadrului, chiar deasupra înălțimii capului. “, Mișcându-se cu un picior înainte și aruncând ușor peste rama va întinde pieptul și umerii. Țineți această poziție timp de 30 de secunde., “Acest exercițiu de bază amintește corpului cum se simte o postură bună și ajută la consolidarea forței pe tot parcursul zilei. Stând înalt, o persoană ar trebui să mute ambele omoplați împreună, parcă încercând să țină o minge de tenis între ei.

Pe măsură ce se flexează, umerii trebuie să se deplaseze în jos și să se îndepărteze de urechi. Această poziție trebuie menținută timp de 10 secunde și repetată de 10 ori. Întinderea T se face cel mai bine dimineața, imediat după trezire sau noaptea, chiar înainte dormind. “, Persoana stă întinsă pe spate, cu picioarele fixe pe podea. Genunchii vor fi îndoiți și orientați în sus.” Brațele ar trebui să fie întinse spre părțile laterale ale corpului, cu palmele orientate în sus. Când se face corect, va exista o ușoară întindere în spate și umeri. “, Această poziție poate fi menținută până la 10 minute în fiecare zi pentru cele mai bune rezultate., Intinderea peretelui este unul dintre cele mai importante exerciții pentru umerii rotunjiți. „O persoană începe prin a sta cu coada, spatele inferior, partea superioară a spatelui și capul de un perete. Picioarele sunt poziționate ușor departe de perete. Brațele sunt apăsate plat de perete, menținând coatele la un unghi de 90 de grade. “, Această poziție este menținută timp de 30 de secunde până la un minut pentru a oferi o întindere ușoară și un antrenament pentru umeri și partea superioară a spatelui.,” Pentru a face un perete înger, o persoană stă cu spatele la un perete, cu picioarele poziționate ușor înainte, ținând brațele trase înapoi pentru a rămâne în contact cu peretele tot timpul. Brațele încep într-o poziție „W”, care seamănă cu o persoană care flexează ambele bicepsul lor. Ambele brațe sunt lipite de perete. Mâinile sunt apoi extinse în sus către tavan, menținând în același timp umerii în jos și flecați. Apoi, brațele sunt readuse în poziția inițială ‘W’. Această mișcare este o singură repetare.

În mod ideal, 10 astfel de repetări ar trebui făcute în timpul fiecărei sesiuni de antrenament. “, Alte poziții care pot ajuta cu umerii rotunjiți includ:,” Scânduri – O persoană se întinde pe partea din față, sprijinită pe antebrațe și degetele de la picioare. Picioarele sunt drepte și șoldurile sunt ridicate, creând o linie dreaptă și rigidă din cap până în picioare. Scândurile lucrează nucleul și mușchii spatelui inferior. “, Pull-up-uri sau rânduri așezate – Persoanele cu acces la echipamente de gimnastică pot beneficia de trageri sau de canotaj așezat cu greutăți moderate. Aceste exerciții construiesc forță în umeri și piept.” Toate aceste exerciții sunt concepute pentru a fi blând cu corpul. Nu ar trebui să rănească sau să agraveze durerile de spate sau umăr. Dacă oricare dintre aceste exerciții provoacă durere, o persoană ar trebui să contacteze medicul sau terapeutul fizic pentru a diagnostica în continuare și pentru a îmbunătăți o postură slabă. “, Tratarea sau prevenirea umerilor rotunjiți nu se termină cu exerciții. Poziția corectă va trebui să fie urmată în orice moment pentru a păstra umerii rotunjiți de la întoarcere., „Postura este un obicei și, așa cum corpul a fost antrenat să aibă o postură slabă, trebuie să fie instruit pentru a păstra o postură bună pe tot parcursul zilei. Ultima revizuire medicală pe 25 iulie 2017 În acest articol, aflați despre factorii care determină cât de înaltă va crește o persoană și dacă înălțimea poate fi crescută ca adult. Există modalități de a … “, Opisthotonos se întâmplă atunci când spasmele musculare determină spatele să devină foarte arcuit. Direcția arcului va depinde de dacă persoana stă întinsă pe … Sindromul încrucișat superior se referă la o configurație suprapusă a mușchiului hiperactiv și subactiv. grupuri.

Sindromul este adesea un rezultat al slabului …, „Terapia fizică urmărește să ajute pacienții să mențină, să recupereze sau să îmbunătățească abilitățile fizice care pot fi afectate din cauza unei afecțiuni sau a unei vătămări.”, „Durerea medie a spatelui sau rigiditatea pot avea un impact semnificativ asupra Cu toate acestea, anumite întinderi pot ajuta la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea flexibilității. Durerea de spate, în special durerea pe termen scurt, este una dintre cele mai frecvente plângeri medicale din Statele Unite. O varietate de factori de stil de viață, afecțiuni medicale și leziuni pot duce la dureri la mijlocul spatelui. “, Simptomele durerii medii la spate pot include:,” Următoarele opt întinderi sunt ușor de făcut acasă sau la birou și pot ajuta la ameliorarea durerii medii la spate, la relaxarea mușchilor strânși și la îmbunătățirea mobilității. Întinderea prin răsucire așezată poate ajuta la determinarea cât de strânși sunt mușchii mijlocii ai spatelui, crescând în același timp gradul de mișcare în ambele direcții. Pozițiile care implică o mulțime de ședere cu umerii încovoiați pot determina strângerea mușchilor din spate, limitând coloana vertebrală. Abilitatea de a se răsuci. O persoană ar trebui să se concentreze pe așezarea în poziție verticală, cu spatele drept și capul într-o poziție neutră. “, Pentru a efectua răsucirea așezată:,” Repetați această întindere de trei sau patru ori pe fiecare parte. Când lucrați la un birou, practicarea acestei întinderi și a unor întinderi similare pe tot parcursul zilei poate ajuta la ameliorarea tensiunii din spate. Child’s Pose este o poziție de yoga odihnitoare, foarte simplă. Permite coloanei vertebrale să se alungească pasiv în timp ce persoana se odihnește peste genunchi. “, Această variație menține genunchii despărțiți pentru a întinde mușchii abdominali care conectează partea inferioară a spatelui la osul lung al piciorului.” Plasarea brațelor peste cap se întinde ușor latissimus dorsi, un mușchi plat mare care leagă coloana vertebrală și osul lung al brațului. “, Pentru a efectua poziția copilului:,” Thread the Needle este o poziție de yoga care se întinde pe părțile laterale ale corpului, inclusiv latissimus dorsi. Această întindere poate ajuta, de asemenea, la slăbirea mușchilor din spatele superior. Pentru a obține cele mai multe beneficii, concentrați-vă pe menținerea brațelor extinse spre exterior și pe menținerea unei întinderi care este confortabilă, nu dureroasă. “, Pentru a efectua Thread the Needle:,” Like the Child’s Pose, Cat-Cow Pose este un alt exercițiu de yoga simplu și delicat. Ajută la întinderea și slăbirea umerilor și a mușchilor care parcurg lungimea coloanei vertebrale. “, Efectuând-o în mod regulat, va crește treptat flexibilitatea unei persoane., Pentru a efectua Poza de vacă-pisică:, O persoană poate face această întindere în timp ce este așezată sau în picioare. . Este important să mențineți coloana alungită și pieptul ridicat. Acest exercițiu simplu întinde și mușchii serratus sub brațe., Pentru a efectua întinderea latissimus dorsi: „Această poziție simplă poate aduce ușurare după ce a stat toată ziua la birou. Se întinde mușchii scalene ai gâtului, mușchii serratus și pieptul. Îndoirea pasivă implică plasarea unui obiect de sprijin sub spate, cum ar fi o rolă din spate, un tăiței din spumă sau un prosop înfășurat sau un covor de yoga. ” exercițiul:, Această poziție yoga se concentrează pe îndoirea activă a spatelui. Persoanele cu dureri medii de spate pot constata că nu pot merge foarte departe la început.

Nu împingeți întinderea dincolo de ceea ce este confortabil. Îndoirea spatelui ajută la întinderea pieptului în timp ce întărește mușchii coloanei vertebrale., Pentru a efectua Cobra Pose:, puntea poate întări mușchii care rulează de-a lungul coloanei vertebrale, precum și pe cei din fese și abdomen. Efectuarea acestei întinderi în mod regulat poate ajuta o persoană să mențină o postură verticală în timp ce stă în picioare sau în picioare., Pentru a efectua podul:, Unii pași simpli pot ajuta la ameliorarea durerii și la reducerea sau prevenirea reapariției:, Durerile de spate sunt o problemă comună care poate avea efecte grave asupra sănătate generală și bunăstare. Întinderea regulată a mijlocului spatelui poate slăbi și întări mușchii pentru a ajuta la îmbunătățirea posturii și la reducerea durerilor de spate., „Ultima revizuire medicală la 27 noiembrie 2018”, poziția șezândă a unei persoane poate avea un impact semnificativ asupra posturii și a sănătății spatelui. Mulți oameni trebuie să se așeze pentru perioade lungi de timp în timpul …, „Pushup-urile acționează pentru multe dintre grupurile musculare mari ale corpului, inclusiv cele din partea superioară a corpului și a miezului. O persoană poate folosi o serie de tipuri de push-up pentru a se concentra asupra … Durerile de spate sunt răspândite dar problemă potențial debilitantă. Din fericire, există o varietate de remedii la domiciliu pentru ameliorarea rapidă a durerilor de spate și … Aflați despre 13 cauze ale durerii medii de spate și descoperiți tehnici pentru a găsi ușurare. Cauzele frecvente includ o postură slabă, artrită și hernie de discuri. “, Masajul thailandez este o practică străveche în care un practicant va îndoi corpul unei persoane în diferite ipostaze. Aflați despre beneficii și posibilele aspecte … „Dacă cumpărați ceva printr-un link de pe această pagină, putem câștiga un mic comision. Cum funcționează acest lucru.”, Tulpina musculară intercostală este o leziune care afectează mușchii dintre două sau mai multe coaste. ” Mușchii intercostali au straturi diferite care sunt atașate la coaste pentru a ajuta la construirea peretelui toracic și pentru a ajuta la respirație. Când un mușchi intercostal se răsucește, se încordează sau se întinde prea mult, se poate rupe, provocând tensiune musculară intercostală. În acest articol, examinăm semnele unei tulpini musculare intercostale și cum să ne deosebim de alte dureri și leziuni ale corpului superior. De asemenea, analizăm cauzele și opțiunile de tratament pentru aceste tulpini. Semnele și simptomele unei tulpini musculare intercostale pot diferi ușor, în funcție de cauza lor.

Simptomele pot include: Partea superioară a spatelui este rareori rănită, deoarece este relativ imobilă. Dacă această zonă este cauza durerii, aceasta se datorează adesea unei posturi slabe pe termen lung. Poate fi, de asemenea, din cauza unei vătămări grave care a slăbit rezistența coloanei vertebrale superioare, cum ar fi un accident de mașină. Durerea cauzată de leziunile superioare ale spatelui se simte de obicei ca o durere ascuțită și arzătoare într-un singur loc. Durerea se poate răspândi pe umăr, gât sau în alte părți ale corpului superior și poate să apară și să dispară. Încordarea musculară intercostală este aproape întotdeauna rezultatul unor evenimente, cum ar fi suprasolicitarea sau rănirea. În schimb, sursa inițială a durerii cauzate de pneumonie sau alte afecțiuni pulmonare este dificil de identificat. Dacă se poate localiza zona specifică de disconfort, cum ar fi între coaste, aceasta indică faptul că durerea nu provine din plămâni sau din partea superioară a spatelui. Durerea pulmonară este de obicei descrisă ca ascuțită și răspândită spre exterior. Atunci când o coastă este fracturată, durerea este de obicei mult mai severă decât cea a tensiunii musculare intercostale. “, Următoarele simptome pot semnala o fractură a coastei:, O coastă fracturată este o urgență medicală care necesită atenție imediată., Activitățile de rutină nu sunt, de obicei, cauza tensiunii musculare intercostale. Aceste tulpini apar cel mai adesea ca urmare a unei leziuni sau a exagerării musculare. Cauzele frecvente includ:, O creștere bruscă a activității fizice poate duce, de asemenea, la o tulpină musculară intercostală. Acesta este cazul în special atunci când mușchii sunt slăbiți de o lipsă de exercițiu sau o postură slabă., Timpul pentru a consulta medicul depinde de gravitatea leziunii. O leziune ușoară poate duce la un nivel scăzut de durere și rigiditate care dispare în câteva zile., “Este recomandabil să consultați un medic dacă durerea este severă, durează mai mult de câteva zile sau interferează cu somnul sau cu activitățile zilnice. În cazul unei leziuni traumatice, cum ar fi o cădere sau un automob accidentul ilei, s-a produs sau respirația este dificilă, este nevoie de asistență medicală imediată. “, Diagnosticarea tensiunii musculare intercostale implică un examen fizic. Scopul este de a verifica eventualele limitări ale mișcării și de a evalua zonele care sunt delicate. Medicul va întreba, de asemenea, despre orice leziuni recente sau implicare sportivă. “Poate fi comandată o radiografie sau o scanare RMN dacă medicul exclude leziunile interne, cum ar fi fractura coastei.”, Tratamentul la domiciliu poate fi tot ceea ce este necesar dacă leziunea care provoacă o tulpină musculară intercostală nu este severă și simptomele sunt ușoare.

Opțiunile de tratament la domiciliu includ următoarele: „În plus față de remedii casnice descrise mai sus, medicul poate comanda următoarele: PT poate implica diverse întinderi pentru a întări mușchii intercostali, întinderi cu role de spumă și exerciții de respirație profundă. Dacă apare o respirație dificilă sau dureroasă , exercițiile de respirație profundă sunt adesea comandate pentru a îmbunătăți respirația superficială a unei persoane.